ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВОЙ — ЧАСТЬ 1

Дыхание – основная функция организма. Если она нарушена, страдают все без исключения органы.

И вот беда! COVID-19, буйствующий на нашей планете уже второй год, нацелен именно на легкие!

Задача №1 для каждого на сегодняшний день – укрепить этот жизненно важный орган и дать отпор коварному вирусу.

Что ж, пожалуйнет более эффективного средства для этой цели, чем дыхательная гимнастика Стрельниковой.

Кто такая мадам Стрельникова и почему мы должны ей верить?

Анна Николаевна Стрельникова – в прошлом оперная певица, ныне — педагог. Дыхательные упражнения, которые она придумала вместе с матерью, были горькой необходимостью, т.к. у женщины было больное сердце и приступы удушья чуть не погубили карьеру начинающего дарования.

«Будучи молодой певицей, я потеряла голос. И мама стала для меня искать способ его восстановить. Так постепенно была изобретена гимнастика», — рассказывает Анна.

Испытав на себе чудодейственное влияние дыхательной гимнастики, Анна Николаевна выпустила личную методику в мир, сделав тысячи людей здоровее и счастливее.

КАК ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВОЙ ПОМОГАЕТ МНОГИМ?

Уникальность Стрельниковской дыхательной гимнастики состоит в том, что она может использоваться абсолютно всеми! Причем, не только как метод профилактики, но и как метод лечения.

У неё нет аналогов во всём мире. Система предусматривает совершенно необычный вдох носом вместе с движениями, сжимающими грудную клетку (что оправдывает ее второе название «парадоксальная гимнастика») и включающими в активную работу все части тела: голову, руки и ноги, плечевой пояс, живот, позвоночник.

Методика Стрельниковой направлена на усиление обмена воздуха в альвеолах лёгких – за счет быстрых коротких вдохов через нос при пассивном выдохе. Кроме того, комплекс дыхательных упражнений заставляет поработать еще и пресс, ноги, руки, голову, тазовую область, плечи. Но все же одна из главных задач этой гимнастики – восстановление нормального физиологического дыхания носом. Ведь благодаря этому:

• улучшаются процессы обмена веществ;
• восстанавливается центральная нервная система;
• усиливается дренаж бронхов;
• устраняются спаечные процессы в организме;
• ускоряется кровоснабжение и лимфоотток;
• исправляется осанка и патологии грудной клетки;
• утихают воспалительные процессы;
• сердечно-сосудистая система становится крепче;
• и в целом повышается тонус и сопротивляемость организма к респираторным заболеваниям.

Неужели все эти блага могут сотворить простые дыхательные упражнения?!

О да! И этому есть научное объяснение.

     На слизистой оболочке носа располагаются рецепторы, которые рефлекторно связаны почти со всеми органами и системами нашего организма. Мы так устроены: при физической активностипоступает большее количества кислорода и усваивается он значительно лучше, а значит эффект от правильного вдоха через нос вкупе с определенным физическим усилием будет поразительным.

     Происходит мощное насыщение головного мозга кислородом, вследствие чего улучшается работа всех центров и происходит саморегуляция обменных процессов. Восстанавливается обоняние, и улучшается не только носовое дыхание, но и активно тренируется самая мощная дыхательная мышца – диафрагма, которая отлично массирует печень и затрагивает практически все органы брюшной полости.
Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой благотворно влияет на всё тело целиком, способствует развитию мышц грудной клетки и исправлению деформации позвоночника.

 Если выполнять стрельниковскую дыхательную гимнастику в целях профилактики, то можно не только снимать усталость, повышать работоспособность, но и бороться со стрессом, укрепляя нервную систему и нормализуя свое психическое состояние. Достаточно всего лишь один раз в день делать «Основной» комплекс по 3 «тридцадки» (т.е. 3 захода, 3 круга по 32 вдохов-движений).

ПРИ КАКИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ПОЛЕЗНА ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА?

Удивительная гимнастика, как метод лечения,помогает избавляться от таких заболеваний, как астма, гипертония, синдром ВСД, заикание и др. А еще тренирует всё наше тело, делая его более здоровым, более сильным и выносливым. Стрельниковская гимнастика фактически «массирует» внутренние органы, — благодаря чему усиливается  кровообращение, улучшается самочувствие и настроение, повышается жизненный тонус.
Регулярно выполняя  упражнения, вы становитесь обладателем золотого ключика отжизни полной здоровья, молодости и долголетия.

ЕСТЬ ЛИ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ?

А вот противопоказаний практически и нет. Сама Александра Николаевна снимала у себя и своих учеников острые вирусные заболевания, сердечные приступы (стенокардия), острые астматические приступы. Её последователи, изучая влияние парадоксального дыхания на организм, пришли к выводу, что течение практически всех соматических заболеваний поддается лечению методом Стрельниковой.

И все же, несмотря на простоту исполнения, не стоит дополнительно нагружать организм любой физической активностью в острой фазе заболевания, при плохом самочувствии и иных запретах врача.

Откажитесь от упражнений, если у вас травмы головы, повышенное давление, камни в почках или желчном пузыре, высокая температура и слабость,внутреннее кровотечение.

В таких случаях лучше посоветоваться с лечащим врачом и не заменять дыхательными упражнениями терапию, диету и прочие рекомендации специалиста.

В следующей статье мы подробно познакомим вас с технологией и правилами гимнастики и покажем, как выполнять основные упражнения в коротких видео-роликах. Всего 10-20 минут в день со Стрельниковой уже через месяц дадут потрясающий результат.

Следите за новостями на нашем сайте и своим здоровьем. Ведь оно в ваших руках!

Будьте здоровы!